Храненето на японците е много здравословно и балансирано заради храните, които използват от хилядолетия. От тези вековни традиции се появява японската диета за отслабване. Чрез този режим ще се храните наистина здравословно и ще подобрите начина си на живот.
Качества на японската диета за отслабване
– Ще поддържате едно и също тегло, няма постоянно да качвате и сваляте килограми
– Пази артериите ви, тъй като диетата е бедна на мазнини
– Пази сърдечно- съдовата система
– Грижи се холестеролът и триглицеридите да са в нормата
– Поддържа захарта в рамките на нормалното
– Пази кръвното налягане, тъй като е бедна на натрий
– Предпазва от запек, тъй като е богата на фибри
Японската диета за отслабване е балансирана и успехът й идва от качеството на храните, които се ядат и в
разпределението на хранителните вещества – 60 % въглехидрати, 15 % протеини, 25 % мазнини
Избор на храни
– Млечни – обезмаслени
– Месо – риба и морски дарове
– Зеленчуци – наблегнете на соя, тофу и водорасли. Комбинирайте най- различни зеленчуци
– Плодове
– Напитки – вода, зелен чай, червен чай
– Зърнени храни – ориз и пълнозърнеста паста
– Бульон от риба – вместо да използвате олио за готвене, използвайте рибешки бульон
– Малки порции – Яжте по няколко пъти на ден, но с малки порции
Ориенталската диета ще промени изцяло начина ви на живот. Опитайте, променете навиците си и ще видите резултатите. Ходете всеки ден поне по 40 минути.
За японската кухня. ВИЖ ВИДЕОТО:
