Упражнения за отслабване на ръце

biceps-uprajneniq

Никой не харесва дебелите и отпуснати ръце. Често са сигнал, че сме напълнели. За да отслабнете в ръцете, трябва да отслабнете като цяло в тялото, като спазвате здравословна диета и правите упражнения. Кардио тренировките ще ви помогнат да изхвърлите излишните мазнини, включително и от ръцете.

Правенето на упражнения за сила ще ви помогне да ги стегнете и моделирате. Този вид упражнения, в съчетание с кардио, няколко пъти седмично, ще ви помогне да се сдобиете с красиви ръце.

metabolizam

Кардио тренировките ще ви помогнат да изгорите много калории и да подобрите издръжливостта на мускулите си.Тичане, плуване и ходене са чудесни за тренировка на цялото тяло. По същността си това са кардио тренировки. Препоръчително е възрастните с наднормено тегло да увеличат активността си на 45 минути дневно, за да могат да отслабнат, без йо- йо ефект.

Втората важна стъпка са упражнения за бицепс и трицепс и пр.

Ето полезна тренировка за ръце:

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Фитнес

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване