3 сладки рецепти за изграждане на мускулна маса

Дойде време да променим правилата. Защото всяко нещо си има граници, а на нас наистина ни омръзна да се тъпчем до пръсване с вечните пилешки пържоли и риба на скара. Не че в тях има нещо лошо, даже са си много полезни, но понякога просто трябва да се разнообразим.

рецепти за фитнес храниКрем от праскови

Продукти: 2 чаши нарязани праскови, 150 гр. натурално кисело мляко, 100 гр. пресен сок от портокал, 2 мерителни лъжички суроватъчен протеин.

Поставете всички съставки в брендер и разбъркайте до получаване на гладка смес.

Хранителна стойност: 430 кал, 52 гр. протеин, 49 гр. въглехидрати, 3 гр. мазнини

Пие се веднага след тренировка.

Сладкиш от ягоди

Продукти: 1 ½ чаша замразени ягоди, 1 с. л. конфитюр (може и от друг плод), 1 чаша мляко с ванилия без захар, 2 лъжички бисквитки, малко сметана, 2 дози суроватъчен протеин.

Смесете в блендер и бъркайте докато стане гладко.

Хранителна стойност: 378 кал, 46 гр. протеин, 37 гр. въглехидрати, 6 гр. мазнини

Можеш да го ядеш по всяко време, като пълноценен заместител на 1 хранене.

Бахама про

Продукти: 1 ½ чаши замразен ананас, 4 кубчета лед, ½ чаша пресен сок от портокал, ¼ чаша мляко, ¼ чаша сок от нар 100 %, 2 лъжички яйчен протеин.

Хранителна стойност: 467 кал, 46 гр. протеин, 59 гр. въглехидрати, 8 гр. мазнини

Пие се веднага след фитнес.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: ,
Публикувано в Рецепти

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване