Протеиновият шейк, който ви представяме, е много подходящ за вашата диета за отслабване. Протеините са задължителни, за да можем да изваяме фигурата си – от развитието на мускулите и възстановяването на тъканите до много други витални функции.
Ако пиете протеинов шейк след тренировка, не само ще развиете мускулите си и ще ги възстановите, но и ще ускорите метаболизма си.
Шейкът съдържа и въглехидрати, но това не трябва да ви притеснява, те имат силно засищащо действие.
Рецепта:
-1 банан
-100 грама тофу
-100 грама соево мляко
-2 лъжици какао на прах без захар
-1 лъжица мед
Начин на приготвяне:
Нарежете банана. Сложете го в хладилника, за да стегне
Смесете тофуто, соевото мляко, меда и какаото в блендера
Сложете парченцата банан най- отгоре
Разбийте, докато получите мека смес.
Хранителна информация в шейк:
В 100 грама соя се съдържат 36, 5 грама растителни протеини. Освен това съдържа доста по- малко въглехидрати от бобовите култури.
В какаото на прах се съдържат 5, 88 грама протеини в 100 грама. Какаото на прах не е толкова калорично, колкото си представяте, тъй като не съдържа мазнините, които се съдържат в шоколада.
Какаото е важен източник на витамини А и В, минерали като калций, фосфор, желязо, магнезий, мед и калий.
Въглехидратите в шейка се съдържат в меда и банана.
100 грама банан съдържа приблизително 90 калории.
Медът съдържа много минерали – калций, мед, магнезий, цинк, фосфор, калий. Също витамини В комплекс, С, Д и Е.
