За да изглаждаме добре, първо трябва да се чувстваме добре. За много хора това означава да си във форма. Това не означава да полагаме нечовешки усилия за тренировки и правене на упражнения, а да полагаме малки усилия, за да постигне хармония между външното и вътрешното ни състояние.
Трябва да включите някои навици, които със сигурност сте чували, че са полезни, но досега сте ги пренебрегвали. Нека разгледаме някои съвети как да сме във форма.
– Започвайте деня си с чаша минерална вода с 1 лъжичка мед, разтворена вътре. Така ще прочиствате организма си.
– Закуската ви трябва да включва въглехидрати (зърнени и растителни), протеини (яйца, сирене, кисело мляко) и 
фибри.
– На обяд се хранете възможно най- леко. Зеленчуци и риба е отлична комбинация.
– Не трябва да вечеряте по- късно от 19, 00 часа.
– Пийте много вода.
– Избягвайте да ядете червено месо и увеличете количеството риба, която ядете. Рибата е по- малко калорична и има повече полезни вещества.
– Избягвайте алкохола. Често води до затлъстяване. Ограничете приема му до една чаша червено вино.
– Един ден на плодове. Изберете ден, в който да ядете само плодове и зеленчуци – това е добра техника за пречистване.
– 2 – 3 часа упражнения на седмица ще ви помогнат да подобрите фигурата си.
Вашият коментар