Съвети за лесно отслабване

За да изглаждаме добре, първо трябва да се чувстваме добре. За много хора това означава да си във форма. Това не означава да полагаме нечовешки усилия за тренировки и правене на упражнения, а да полагаме малки усилия, за да постигне хармония между външното и вътрешното ни състояние.

otslabvane-sled-30

Трябва да включите някои навици, които със сигурност сте чували, че са полезни, но досега сте ги пренебрегвали. Нека разгледаме някои съвети как да сме във форма.

– Започвайте деня си с чаша минерална вода с 1 лъжичка мед, разтворена вътре. Така ще прочиствате организма си.

Закуската ви трябва да включва въглехидрати (зърнени и растителни), протеини (яйца, сирене, кисело мляко) и mazniniфибри.

– На обяд се хранете възможно най- леко. Зеленчуци и риба е отлична комбинация.

– Не трябва да вечеряте по- късно от 19, 00 часа.

– Пийте много вода.

– Избягвайте да ядете червено месо и увеличете количеството риба, която ядете. Рибата е по- малко калорична и има повече полезни вещества.

– Избягвайте алкохола. Често води до затлъстяване. Ограничете приема му до една чаша червено вино.

Един ден на плодове. Изберете ден, в който да ядете само плодове и зеленчуци – това е добра техника за пречистване.

2 – 3 часа упражнения на седмица ще ви помогнат да подобрите фигурата си.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване