Как да пазаруваме при отслабване
Диетолозите често казват, че не трябва да се влиза в хранителен магазин, когато сте гладни. Това е напълно вярно и важи с особена сила при изпълняване на програма за отслабване. Тази теория бе доказана за пореден път след изследване на учени от Америка, по време на което бе установено, че гладният човек е в пъти по – склонен да купува висококалорични храни.
При всяка диета за отслабване, какво ще купим в магазина е от съществено значение. Предлагаме ви няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да пазарувате правилно.
Как да пазаруваме при отслабване
Чували ли сте за хормона ендорфин? Ако не сте накратко ще поясним, че именно той е отговорен за доброто настроение и самочувствие. Отделя се изобилно от жлезите особено в моментите след тренировка и създава усещане за благополучие. Това усещане плюс чувството на удовлетворение след добрата тренировка, почти винаги спомага за здравословен избор на храни. Казано с други думи, да пазарувате след посещение в залата е уместно и ползотворно.
Бърза закуска след тренировка. Никога не забравяйте, че след тренировка задължително трябва да приемете малко бързи въглехидрати и протеини. Така ще спомогнете вашият план за отслабване и ще заредите изтощените мускулните депа. В този случай от особена полза са изяждането на плод, изпиването на чаша прясно или кисело биологично мляко (без захар), порция протеин. В същото време обаче помнете, че щом се чувствате добре това не значи, че може да ядете каквото си искате след упражнения. Ако се наблъскате с пържени картофи например, не само ще провалите усилията си, но и мълниеносно ще качите маса.
Съставете си списък. Преди да се отдадете на пазаруване, направете списък на позволените от вашата диета за отслабване храни. По този начин ще намалите грешките и по – лесно ще финтирате изкушенията. В списъка включете чисти меса, яйца, ядки, плодове и зеленчуци. Препоръчително е напълно да забравите как се пишат лоши думички като захар и олио.
Не вземайте децата в магазина. Колкото и да ги обичате, децата неволно стават най – големите противници на всяка диета за отслабване. Докато пазарувате те непрекъснато ще искат да им се купи това или онова, а предпочитанията им са ясни на всички – сладки, шоколади, бонбони и всякакви вредни храни. За да не се подавате на изкушения, просто не ги вземайте с вас.
Възползвайте се от знанията на хранителните експерти. Въпреки че у нас трудно може да се вярва на думите на продавача, все пак се консултирайте с него и помолете да ви препоръча най – чистото месо, най – пресните плодове и зеленчуци, попитайте в кой млечен продукт наистина има мляко. Все пак не се доверявайте сляпо на търговците, които са известни преди всичко със своята хитрост и лукавство.
Вашият коментар