Сред най- високоценените семена са и тези от чия. Но нека проверим дали наистина действат като природно средство за отслабване.
Чия са с произход от Южна Америка и били широко използвани от местните племена – не само заради лечебните му свойства. Възприемали ги като универсална храна.
Наистина ли чия е природно средство за отслабване?
Да, това е абсолютната истина. Въпреки че чия е източник на енергия, съставките й не позволяват да образува мастни натрупвания. Семената доставят 34, 4 грама фибра на 100 грама. По този начин забавя проникването на захар и мазнини в кръвта, които по- късно се превръщат в мастни натрупвания.
От друга страна, фибрата пречиства тялото от токсините.
Семената от чия са източник на най- различни антиоксиданти, сред които цинк, магнезий, витамин С, витамин Е и витамин А. Те стимулират клетъчния метаболизъм и увеличават преработването на мазнините.
Семената намаляват и апетита, тъй като когато достигнат до корема поемат вода и увеличават обема си. Това стимулира няколко рецептори, които изпращат сигнали до мозъка, че тялото е заситено.
Има ли риск, ако ядем чия за отслабване?
Отговорът е не. За да избегнете подуване на корема, трябва да включите семената постепенно, особено ако не сте
Добавете чия към шейка си
свикнали да приемате фибри.
За да успеете, следвайте този план от 3 точки:
Фаза 1. Продължава между 4 и 7 дни. Приемате по 1 ч.л. смелени семена на закуска, обяд и вечеря.
Фаза 2. Продължава 2- 3 дни. Към приема описан във фаза 1, добавете 1 ч.л. смелени семена и на следобедна закуска.
Фаза 3. Продължава 3- 4 дена. Трябва да достигнете приема на 40 грама семена от чия , разпределени в 5 хранения на ден. Може да ги приемате смелени или цели, както предпочитате.
Има изследвания, които резултати показват, че приема на 40- 45 грама семена от чия на ден помага да отслабнете и намаляват риска от други фактори, свързани с наднорменото тегло.
Как да включим чия в храненето си?
Може да ги включите в шейкове, сокове, кисело мляко, прясно мляко, сосове, супи и др.
Приема на семена от чия обаче не е достатъчен, за да отслабнете. Трябва да го съчетаете с диета за отслабване и упражнения.
Полезни свойства на семената от чия. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар