За да бъде успешно вашето отслабване, най – важното правило е да се ограничи консумацията на мазнини и вредни въглехидрати, като тестени изделия и сладкиши. Ако желанието ви е да придобиете стройна фигура, забравете за мазните сосове и сладките изкушения. На трапезата трябва да присъстват само храни като салата, плодове, нетлъсти меса, риба и сурови ядки.
Приемането на калорични течности също следва да бъде ограничено. При прилагане на диета за отслабване, консумацията на алкохол и газирани напитки е строго забранена. Може да си позволите единствено кафе и чай без захар, както и неподсладени натурални сокове, естествено вода.
Твърде необходимо е за успешно отслабване, приеманата храна да е разнообразна по съдържание. Затова ви предлагаме един примерен вариант за добра диета, включваща разнообразно хранене. Помнете, че имате право да я промените според вкуса си, но без да нарушавате основното правило – не прекалявайте с калориите.
- Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, твърдо сварено яйце и 100 гр. обезмаслена извара.
- Закуска 2: 200 мл. айран, ябълка, домат, морков.
- Обяд: 150 гр. постно месо на скара (варено) или 150 гр. риба, приготвена по същия начин; зеленчукова салата и плод. Препоръчваме ви първо да изяждате салатата, тъй като така ще озаптите вълчия глад.
- Закуска 3: Чаша чай или кафе без захар. Ако сте много прегладнели, може да изядете филийка ръжен хляб или 2 сухарчета.
- Вечеря: 100 гр. месо или риба, зеленчукова салата и 2 филийки черен хляб.
Доста ефективен начин за старта на една успешна диета за отслабване, е да изчистите червата си. Най – добрият метод е чрез клизма, но ако ви е неприятно има и друг начин. Вечер преди лягане изпийте очистително или разхлабващ чай.
Когато се събудите сутрин, правете релаксираща баня. 30 минути след това се отпуснете за около 20 минути, за да се заредите и подготвите за идващия напрегнат ден.
Вашият коментар