Всички ние знаем какви са последиците от консумацията на много захар. Списъкът е не само огромен, но и продължава да се увеличава – диабет, затлъстяване, депресия и много други. Щом четете тази статия по всяка вероятност вече сте усетили скритата заплаха от захарта и сте ограничили приема, но всъщност има и други храни, които ядем с удоволствие, без да подозираме колко вредни всъщност може да са те и как могат да попречат на нашите диети. Ето някои от тях:
Сушени плодове (ошав)
Въпреки че сушените плодове се смятат с право за полезна и здравословна закуска, ако не са домашно приготвени а закупени от магазина, трябва да се обърне внимание на етикета със съдържанието. Твърде много производители добавят подсладители и захар, за да ги направят сладки и привлекателни за децата. Така в един момент провежданите диети зациклят и трудно се усещаме какво точно става.
Корнфлейкс (зърнени люспи)
Това е още една храна, която лукавите търговци ни пробутват като привидно здравословна. А в някои случаи дори само една порция съдържа подсладители, равняващи се на 4-5 лъжици захар! Това е чиста лудост, още повече, че обичайно корнфлейкс изобилстват от откровено вредни консерванти и оцветители.
Предварително овкусена овесена каша
Избягвайте приема на апетитната предварително овкусена овесена каша на всяка цена. Много производители блъскат вътре различни ароматизатори, подсладители, както и огромни количества захар. А всъщност натуралната овесена каша е супер здравословна и неотменна част от всички диети за отслабване. Купувайте си чист продукт, а вместо захари използвайте кленов сироп, плодове или боровинки за добър вкус.
Готови сосове
Нека не ви изглежда странно, но огромна част от сосовете са тъпкани догоре със захар, за да се компенсира тръпчивия вкус на някои от другите им съставки. Когато правите диети за отслабване навярно си мислите, че 100-200 грама подобен сос няма да навреди, но това съвсем не е така. Защото на практика в това количество могат да се съдържат една или две супени лъжици от бавнодействащата бяла отрова. Опитайте да си правите домашни сосове – така ще знаете какво има вътре и ще можете да ги нагласите според собствения си вкус.
Спортните напитки
След тежка тренировка всеки от нас обожава да изпие на един дъх своето шишенце с любима спортна напитка. Изгорили сте достатъчно мазнини, защо пък да не го направите? Та нали вашите диети препоръчват да подсилим тялото след упражненията? Да, но не го правете! Опитни диетолози разкриват, че в повечето случаи в спортните напитки се съдържат огромни количества захари, достигащи понякога невероятните 21 грама за една доза! Все пак, не е задължително да ги изхвърлите напълно, просто имайте предвид какво да очаквате.
Този списък е съвсем кратък и далеч не включва всички храни с високо съдържание на захар, които могат да провалят повечето диети за отслабване. Все пак винаги бъдете внимателни и за да се предпазите от неприятни изненади, изчитайте старателно етикетите и описа на съдържанието.
