Как да не напълняваме по време на отпуската

С настъпването на отпускарския сезон сигурно се притеснявате, че няма да можете да следите какво ядете и ще нарушите балансираното си хранене и ще надебелеете. Не се притеснявайте! Радвайте се на почивката си, без да се страхувате, че ще качите килограми. Ето няколко важни съвета, които ще ви помогнат:

uprajneniq-taliq

1.Хранете се по едно и също време. Дори да сте в отпуска, пак трябва да спазвате някакъв режим на хранене. Така метаболизмът няма да усети промените и ще продължи да работи нормално.

2 . Пет хранения на ден. Така няма опасност да преяждате и ще се чувствате сити през целия ден. Ще имате повече енергия да реализирате заплануваните дейности.

3 . Пийте вода. Независимо дали сте в отпуска или не, трябва да пиете по 2 литра вода дневно. Организмът ви ще работиkreativnost-dieta по- добре, ако е хидратиран, тъй като ще изхвърля излишните токсини и ще предпазва от появата на целулит.

4 . Плодове и зеленчуци. Трябва да са значителна част от храната ви.

5 . Внимавайте с калориите. По време на лятната отпуска обикновено не спазваме балансираното хранене, пием повече газирано и ядем повече сладолед. Пийте достатъчно вода или напитки, които съдържат заместители на захарта.

6 . Избирайте десертите. Избягвайте богатите на захар като сладолед, пасти, торти и пр.

7 . Малки порции. Дори порцията ви да е голяма, не я изяждайте цялата.

8 . Компенсирайте. Ако на закуска или обяд сте яли повече, вечерята трябва да е доста лека.

9 . Малко алкохол. Тези напитки са много калорични, така че бъдете умерени в консумацията им.

10. Движение. Разходки, каране на колело, яздене на кон, плуване. Не забравяйте движението, така не само ще изразходвате калории, но и ще сте в отлично настроение.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване