Ако имате спешна нужда да свалите няколко килограма в кратък срок, ви предлагаме много ефективна 10- дневна диета. Чрез нея можете да свалите 4-5 кг, в зависимост от възрастта, метаболизма, и пр.
След като приключи срокът на диетата, трябва да започнете да се храните нормално, като се стараете да бъде здравословно и балансирано.
По време на диетата не бива да консумирате: алкохол, газирано, напитки със захар, бяла захар, бяло брашно, колбаси. Не забравяйте да пиете вода, за да сте хидратирани постоянно.
Ето и примерното меню на диетата. Имате по няколко варианта, между които можете да избирате:
Закуска:
1. Чаша обезмаслено кисело мляко, сандвич с тънко парче сирене, ябълка.
2. Чаша обезмаслено прясно мляко, 4 пълнозърнести бисквити, намазани с извара, портокал
3. Чаша чай, 2 печени филийки с извара, ябълка
4. Чаша прясно изцеден портокалов сок, печена филийка с парче шунка, плод
Обяд:
1. Половин чиния салата от зеле, овкусена със зехтин. Малка порция риба тон и 2 варени яйца.
2. Порция печени пилешки гърди, плодова салата
3. Салата от домати и краставица, варено яйце, парче сирене
4. 150 грама печена риба, зелена салата
Междинна закуска – преди обед и следобед
1. Чаша обезмаслено кисело мляко и лъжичка чия
2. Чаша чай и печена филийка
3. Плодова салата, чаша кисело мляко
4. Чаша обезмаслено прясно мляко, филийка с диетичен мармалад
Вечеря:
1. Печени пилешки гърди на скара, домат
2. Малка порция печено червено месо, салата
3. Бяло пилешко месо, малко варен ориз
4. Зеленчукова супа
Вашият коментар