7- дневна диета за отслабване – Пълно меню (Втора Седмица)

Ето и продължението на 7- дневната диета за отслабване след декемврийските празниците (виж тук ПЪРВА СЕДМИЦА). Ако сте доволни от резултатите през първата седмица, можете да направите още един курс – отново за седмица. Менютата обаче ще са по- различни.

Не забравяйте да пиете поне по 1, 5 литра вода на ден.

ВТОРА СЕДМИЦА – ПЪЛНО МЕНЮ:

Понеделник
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 резена ананас. 3 филета от пуешко месо
Обяд: Пъстърва на скара с печен картоф. Червен чай
Следобедна закуска: сок от портокал и круша с ленено семе
Вечеря: салата от риба тон с маруля, царевица, кълнове и домати.

Вторник
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: ябълка; 30 грама орехи
Обяд: пюре от тиквичка и праз. Пълнозърнеста паста с морски дарове, чесън и магданоз. Червен чай
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко с малко ленено семе. 2 резена ананас
Вечеря: омлет с едно яйце и задушени аспержи. Малко сирене

Сряда
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 резена ананас. 3 филета от пуешко месо
Обяд: пилешко бутче на фурна с лук. 30 грама хляб. Червен чай
Следобедна закуска: сок от портокал и круша с ленено семе
Вечеря: печена бяла риба. Обезмаслен бульон.

Четвъртък
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: ябълка; 30 грама орехи
Обяд: печена бяла риба с лимон и магданоз. Червен чай
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко с малко ленено семе. 2 резена ананас
Вечеря: крем- супа от лук и целина. Пуешко филе на скара

Петък
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 резена ананас, 30 грама орехи
Обяд: киноа със зеленчуци (лук, чушка, патладжан) и омлет (1 жълтък, 2 белтъка). Червен чай
Следобедна закуска: сок от банан, киви и ленено семе
Вечеря: салата от сьомга, домат, лек, маруля.

Събота
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 мандарини, 30 грама орехи
Обяд: ориз с пилешко и гъби. Червен чай.
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко с малко ленено семе. 2 резена ананас
Вечеря: салата от печени червени чушки с лук.

Неделя
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 мандарини, 30 грама орехи
Обяд: зеленчукова супа с телешко. 1 филийка хляб.
Следобедна закуска: сок от банан, киви и ленено семе
Вечеря: крем- супа от лук и целина. Омлет (1 жълтък и 2 белтъка). 200 грама кисело мляко.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване