7- дневна диета за отслабване – Пълно меню (Първа Седмица):

Тази диета е с продължителност 1 седмица. Предлагаме ви пълно меню за всеки ден.

Диетата ще ви помогне да свалите излишните килограми, качени по време на декемврийските празниците.

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА 1 СЕДМИЦА (очаквайте скоро и диета за втората седмица)

Понеделник
Закуска: 2 резена ананас; 60 грама печени филийки от ръжен хляб; чаша червен чай; 200 грама нискомаслено кисело мляко или 200 грама прясно обезмаслено мляко
Преди обед: 30 грама орехи; 1 киви
Обяд: пълнозърнест ориз със зеленчуци; бяла риба на скара с лимонов сок; чаша чай
Следобедна закуска: Плодов сок от банан, круша и портокал
Вечеря: крем- супа от праз, целина и лук. Омлет (1 жълтък и 2 белтъка) със сирене

Вторник
Закуска: 2 резена ананас; 60 грама печени филийки от ръжен хляб; чаша червен чай; 200 грама нискомаслено кисело мляко или 200 грама прясно обезмаслено мляко
Преди обед: сок от целина, портокал и морков
Обяд: задушен карфиол с чесън и пипер и един варен картоф. Порция пилешко печено.
Следобедна закуска: 200 грама обезмаслено кисело мляко с лъжица овесени трици
Вечеря: сьомга на фурна и задушени бели аспержи

Сряда
Закуска: 2 резена ананас; 60 грама печени филийки от ръжен хляб; чаша червен чай; 200 грама нискомаслено кисело мляко или 200 грама прясно обезмаслено мляко
Преди обед: 30 грама бадеми; 2 мандарини
Обяд: салата от пълнозърнеста паста с домат, лук, морков, риба тон и червена чушка;
Следобедна закуска: сок от портокал, киви и круша
Вечеря: крем- супа от праз, целина и лук; пуешко на скара;

Четвъртък
Закуска: 2 резена ананас; 60 грама печени филийки от ръжен хляб; чаша червен чай; 200 грама нискомаслено кисело мляко или 200 грама прясно обезмаслено мляко
Преди обед: 30 грама орехи; 1 киви
Обяд: пълнен патладжан с телешка кайма и домат
Следобедна закуска: сок от банан, круша и портокал
Вечеря: салата от маруля, домат, морков и лук. Кофичка обезмаслено кисело мляко

Петък
Закуска: 2 резена ананас; 60 грама печени филийки от ръжен хляб; чаша червен чай; 200 грама нискомаслено кисело мляко или 200 грама прясно обезмаслено мляко
Преди обед: сок от целина, портокал и морков
Обяд: леща със зеленчуци. Пилешко месо на скара.
Следобедна закуска: 200 грама нискомаслено кисело мляко с лъжица овесени трици
Вечеря: Половин скумрия на фурна с лимонов сок. Зелена салата с малко зехтин и сол.

Събота
Закуска: 2 резена ананас; 60 грама печени филийки от ръжен хляб; чаша червен чай; 200 грама нискомаслено кисело мляко или 200 грама прясно обезмаслено мляко
Преди обед: 30 грама бадеми; 2 мандарини
Обяд: задушен грах с чесън, лук и пилешко месо. Среден варен картоф
Следобедна закуска: сок от портокал, киви и круша
Вечеря: задушени гъби с яйце и малко сирене

Неделя
Закуска: 2 резена ананас; 60 грама печени филийки от ръжен хляб; чаша червен чай; 200 грама нискомаслено кисело мляко или 200 грама прясно обезмаслено мляко
Преди обед: сок от целина, портокал и морков
Обяд: супа от фиде с обезмаслен бульон. Телешко филе на скара с червени печени чушки.
Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко с овесени трици
Вечеря: салата от маруля, лук, домат и морков с риба тон. Парче ананас.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване