Зелената диета се състои в прием предимно на храна с такъв цвят, но това не означава да ядете само такава храна. Не е добре да се храните само с плодове и зеленчуци.
Основните характеристики на зелените храни са: диуретици, антиоксиданти, лесно храносмилаеми, полезни за зрението, костите и зъбите. Всички са богати на вода, витамини и минерали.
ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДИЕТАТА…
– Тази диета е кратка, много ефективна при наднормено тегло, но след това трябва да минете на здравословен режим, който отново да съдържа тези храни.
– Пийте поне по 2 литра вода
– Избягвайте гроздето и авокадото, защото съдържат доста захари
– Като малки закуски може да ядете крудите. Зеленчуци нарязани на ленти със сос от кисело мляко, диетично крема сирене. Може да използвате целина, краставици, моркови, праз и др.
ДЕН 1
Закуска:
Вариант 1: чай с печена филия и резен шунка.
Вариант 2: Кафе с обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквити. Сок от ябълка и целина
Втора закуска: един плод или натурален сок, или крудите
Обяд: омлет със спанак и борови ядки и крем супа от тиква
Следобедна закуска:
Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквити.
Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или крудите
Вечеря: броколи на пара със филе от риба
ДЕН 2
Закуска:
Вариант 1: чай с печена филия и парче шунка.
Вариант 2: Кафе с мляко и 3 пълнозърнести бисквити. Сок от ябълка и целина.
Втора закуска: Плод или натурален сок, или крудите
Обяд: крем супа от праз и салата
Следобедна закуска:
Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквити.
Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или крудите
Вечеря: задушени парченца ряпа с шунка
ДЕН 3
Закуска:
Вариант 1: чай с печена филия и парче шунка.
Вариант 2: Кафе с мляко и 3 пълнозърнести бисквити. Сок от ябълка и целина.
Втора закуска: Плод или натурален сок, или крудите
Обяд: ориз със зеленчуци
Следобедна закуска:
Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквити.
Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или крудите
Вечеря: бъркани яйца с аспержи скариди
ДЕН 4
Закуска:
Вариант 1: чай с печена филия и парче шунка.
Вариант 2: Кафе с мляко и 3 пълнозърнести бисквити. Сок от ябълка и целина.
Втора закуска: Плод или натурален сок, или крудите
Обяд: зелени зеленчуци на скара и телешко филе на скара
Следобедна закуска:
Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквити.
Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или крудите
Вечеря: крем супа от зелени зеленчуци
ДЕН 5
Закуска:
Вариант 1: чай с печена филия и парче шунка.
Вариант 2: Кафе с мляко и 3 пълнозърнести бисквити. Сок от ябълка и целина.
Втора закуска: Плод или натурален сок, или крудите
Обяд: салата с филе от риба тон на скара
Следобедна закуска
Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквити.
Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или крудите
Вечеря: филе от пилешко месо на скара с артишок на скара.
Вашият коментар