Оризът е сред най- използваните храни в диетите за отслабване. Когато се приема в умерени количества няма как да се отрази на фигурата ни, но в същото време ни засища за повече време.
Когато използваме ориз в диета за отслабване, по- добрият вариант е пълнозърнестият. Не защото съдържа по- малко калории от белия, а защото е запазил повечето си полезни вещества.
Предлагаме ви диета с ориз за 7 дни. Чрез нея можете да отслабнете с до 5 кг.
Ден 1:
Закуска: кафе или чай без захар, чаша нискомаслено прясно мляко, три оризови бисквити
Закуска в 10- 10, 30: сезонен плод – 150 грама
Обяд: парче риба на пара – 150 грама, салата от домати и краставица, овкусете я със зехтин, сол и лимонов сок, две оризови бисквити
Следобедна закуска: сезонен плод по ваш избор– 150 грама
Вечеря: 200 грама кисело мляко, 80 грама ризото с гъби, два плода
Ден 2:
Закуска: кафе или чай без захар, чаша нискомаслено прясно мляко, три оризови бисквити
Закуска в 10- 10, 30: сезонен плод – 150 грама
Обяд: варен ориз с аспержи – можете да овкусите с лимон и зехтин, 200 грама ягоди
Следобедна закуска: сезонен плод по ваш избор– 150 грама
Вечеря: 40 грама варен ориз със зеленчуци, 2 варени яйца, 1 плод
Ден 3:
Закуска: кафе или чай без захар, чаша нискомаслено прясно мляко, три оризови бисквити
Закуска в 10- 10, 30: сезонен плод – 150 грама
Обяд: 150 грама пилешки гърди на скара, спанак на пара – овкусете с лимонов сок и зехтин, две оризови бисквити
Следобедна закуска: сезонен плод по ваш избор– 150 грама
Вечеря: 200 грама кисело мляко, 2 домата пълнени с ориз, салата
Ден 4:
Закуска: кафе или чай без захар, чаша нискомаслено прясно мляко, три оризови бисквити
Закуска в 10- 10, 30: сезонен плод – 150 грама
Обяд: салата от домати и краставица, 50 грама сирене, 2 диетични филийки
Следобедна закуска: сезонен плод по ваш избор– 150 грама
Вечеря: 70 грама варен ориз, овкусен с доматен сос, 2 диетични филийки с тънко парче шунка
Ден 5:
Закуска: кафе или чай без захар, чаша нискомаслено прясно мляко, три оризови бисквити
Закуска в 10- 10, 30: сезонен плод – 150 грама
Обяд: салата от зеленчуци – овкусете със зехтин, сол и лимон, 150 грама печено пилешко, две оризови бисквити
Следобедна закуска: сезонен плод по ваш избор– 150 грама
Вечеря: 200 грама кисело мляко, 80 грама варен ориз с домати и гъби
Ден 6:
Закуска: кафе или чай без захар, чаша нискомаслено прясно мляко, три оризови бисквити
Закуска в 10- 10, 30: сезонен плод – 150 грама
Обяд: 50 грама варен ориз с малка консерва риба тон. Няколко печени чушки – овкусете със зехтин и оцет
Следобедна закуска: сезонен плод по ваш избор – 150 грама
Вечеря: 150 грама кисело мляко, три оризови бисквити, супа от зеленчуци
Ден 7:
Закуска: кафе или чай без захар, чаша нискомаслено прясно мляко, три оризови бисквити
Закуска в 10- 10, 30: сезонен плод – 150 грама
Обяд: 70 грама ризото, салата от домати и краставици – овкусете
Следобедна закуска: сезонен плод по ваш избор – 150 грама
Вечеря: 150 грама печено пилешко месо, салата от спанак – овкусете я
Вашият коментар