Отслабването е една от целите, които винаги ни се въртят в главата – намаляване на талията, топене на мазнини, поддържане на форма, опазване на здравето. Фитнесът е една от възможностите, които имаме. Само трябва да си изберем стил, които да е подходящ за нуждите ни и за тялото ни.
Ето пет много добри варианти за отслабване:
1.Body combat. Вдъхновен от бойните изкуства, за 60 минути можете да изгорите 737 калории. Ръце, рамене, гръб, крака и корем са зоните, за които са най- полезните движенията с юмруци, скачане и ритници, разбира се, включени в хореография. Скорост, енергия и устойчивост подобряват работата на белите дробове, тонизират мускулите, подобряват координацията, намаляват риска от сърдечно- съдови болести.
2 . Kikc boxing. Боксът е в основата на този стил, който ще ви помогне да стопите мазнините по корема, да тонизирате мускулите на ръцете и да подобрите сърдечно- съдовете система.
Комбинацията от ритници и удари карат цялото ви тяло да се движи. Подобрява се координацията, скоростта на реакция и пр.
3 . Body step. Кардио тренировка за издръжливост на мускулите ни. Прави се със степенка, на която тренирате краката и седалището. Може да изгорите 620 калории.
4 . Body pump. Тонизира мускулите, топи мазнините и прави силни мускулите. Изпълнява се с тежести, обикновено гирички.
5 . Air training. Изпълнява се със специални пособия, за които се захващаме. Всяко упражнения развива функционална сила, подобрява гъвкавостта, баланса и стабилността в централната част на тялото.
Препоръчително е да се тренира поне 3 пъти седмично. Не само ще топите мазнините, но и ще сте в чудесно настроение.
Тренировка Body Combat. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар