СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ С УПРАЖНЕНИЯ
Правенето на упражнения, без съмнение, е идеална практика, ако искате да отслабнете. Затова трябва да знаете какво не бива да правите.
1. Да губите часове за сън, за да тренирате. Така няма да станете по- здрави. Липсата на сън ускорява стареенето на клетките, причинява депресия, сърдечно- съдови заболявания. Ако не почивате, мозъкът работи трудно и има нужда от повече захар.
2. Упражнения само за една част от тялото. Ако си мислите, че като направите 100 коремни преси и ще имате красива фигура, грешите. Тялото има над 600 мускула и всички те имат нужда от движение. Избягвайте повтарящи се движения дълго време, правете различни упражнения с различна интензивност. 
Почивайте между тях.
3. Прекаляване с упражненията. Колкото по- натоварваща е тренировката, толкова по- трудно тялото ви се подготвя за следващия ден. Разходката е чудесен навик. Младежите трябва да се разхождат по 90 минути дневно, а възрастните – 20-30 минути.
4. Рутината. Не се ограничавайте само с 1 упражнение, сменяйте различни упражнения – така раздвижвате различни мускулни групи.
5. Променяйте тренировъчната програма.
Вашият коментар