Предлагаме ви хитър трик за отслабване, който няма нищо общо с диетите: излезте да се разходите или да потичате между 20 и 30 минути при първите сутрешни лъчи. Не става въпрос само за горене на калории.
Нови изследвания показват, че хората, които се излагат на сутрешната светлина между 7 и 8 часа и между 11 и 12 часа контролират по- добре апетита си и имат по- малко подкожни мазнини. Освен това, не са изложени на риск от депресия. Дори жени със затлъстяване, които се излагат за 45 минути на сутрешната светлина, между 6 и 9, по три пъти седмично, губят телесните си мазнини, без да променят диетата си.
Индексът на телесната маса се увеличава средно с 1, 28 точки за всеки час забавяне да излезем сутрин. Колкото повече време сме изложени на електрическа светлина вечер, се увеличава риска от напълняване и развиване на метаболитни проблеми.
„Забравяме, че тялото ни е еволюирало под слънчевите лъчи и е развило биологичния си часовник, въз основа на дневните и нощни цикли на светлината. Сега електричеството променя този ритъм, в отговор на това настъпват хормонални изменения, което благоприятства развиването на метаболитни смущения“, разясняват учените, провеждали изследванията.
Това доказва, че циркадният ни ритъм се нуждае от сутрешната светлина, за да се рестартира, след нощния сън. Много кардиолози, ендокринолози и експерти по хранене подкрепят тези заключения. В клиничната си практика препоръчват сутрешни разходки на пациенти със затлъстяване, безсъние, депресия, тревожност, диабет тип 2 и др.
Вашият коментар