Ако искате да намалите калориите, които приемате при всяко хранене, ще ви покажем как лесно да го направите. Можете да си спестявате 100 или повече калории на хранене.
Понякога с лесни и практични съвети можете да намалявате калориите, които поемате при всяко хранене. Така лесно ще отслабнете или ще поддържате фигурата си.
Как лесно да намалим приема на калории?
1. Избягвайте сосове като майонеза, кетчуп и др. Ако искате да придадете вкус на храна, използвате горчица, който съдържа само 66 калории на 100 грама, докато майонезата съдържа 680 калории в същото количество. Може да си приготвяте винагрет като използвате оцет, 2 ч.л. зехтин и подправки като риган, черен пипер, чесън, магданоз и др.
2. Ограничете приема на маргарин, масло. Средно в 100 грама съдържат 900 калории. Но ако си слагате само по 2 ч.л., калориите са само 90.
3. Махнете захарта от напитките. 100 грама захар съдържат 400 калории.
4. Намалете приема на хляб и бисквити. И двата продукта са доста калорични. Обикновено се правят от бяло брашно. В 100 грама хляб или бисквити се съдържат близо 350 калории. 2 филии пълнозърнест хляб обаче съдържат около 140 калории.
Вашият коментар