Ако направим малки промени в храненето и включим здравословни храни, можем да започнем да контролираме теглото си и да отслабнем. Така ще се радваме хем на добро здраве, хем на мечтаната фигура. Не се тормозете със стриктни диети. Тези промени са достатъчни, за да успеете да отслабнете.
ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ ЗА КРАСИВА ФИГУРА
1. Плодовете и зеленчуците винаги да са подръка. Сложете ги на видимо място в хладилника. Така винаги ще са ви пред очите и ще се сещате да ги ядете. Важно винаги да имате плодове и зеленчуци у дома, защото ако огладнеете много, винаги можете да изядете една салата или един плод.
2. Включвайте винаги протеини. Те засищат най- много организма. Винаги включвайте малко протеини в храненето.
3. Планирайте седмично меню. Това е важно, за да се храните правилно. Придържайте се към плана.
4. Контролирайте порциите. Бъдете дисциплинирани и се научете да внимавате колко храна приемате. Помнете: яжте по- често, но по- малки порции.
5. Без никакви изкушения. Не дръжте у дома любимите си изкушения като снаксове, чипс, шоколад, вафли и пр. Научете се да не ядете тези храни, които са толкова вредни за здравето ви.
6. Дъвчете добре. Отделяйте поне 20 минути за всяко хранене. Дъвчете добре храната. Не гледайте телевизия, нито сърфирайте из интернет и социалните мрежи, докато се храните.
7. Половината ви чиния да е със зеленчуци. Те са богати източници на витамини, минерали, протеини, антиоксиданти.
8. Яжте авокадо редовно. Изследване показа, че ако всеки ден ядем по половин авокадо, намаляваме лошия холестерол и увеличаваме полезния.
9. Повече люто. Тези подправки подпомагат отслабването, защото ускоряват метаболизма.
10. Пийте повече вода. Това е един от най- здравословните навици. Пийте по 1, 5 – 2 литра вода дневно.
