Понякога напълняването не е само признак за начин на живот. Има други, по- сложни за контролиране, обстоятелства, които ви карат да качвате повече килограми – от хормони до ефект от лекарства. Ето някои от тях и как да ги преодолеете, за да отслабнете:
1 . Депресия. Много антидепресанти предизвикват напълняване. Някои от тях могат да увеличат теглото ви с 3 до 7 кг. От депресията можете да напълнеете, дори да не взимате лекарства. Изследване от 2010 показва, че хора, които се чувстват самотни и нещастни, дебелеят повече от останалите, защото ядат повече калорична храна от останалите и намаляват движението.
2 . Пиете лекарство, което засяга метаболизма. Има дълъг списък от лекарства, които могат да засегнат метаболитния ритъм. Например – противозачатъчни, заместващи хормонални терапии, стероиди, бета- блокери и др. Дори някои лекарства за мигрена и стомашни киселини. Някои от тях засягат апетита, други метаболизма, и пр.
3 . Бавно храносмилане. Храносмилателните проблеми, както и бавното храносмилане, причиняват покачване на килограмите. Най- добрият вариант е час – час и нещо след хранене да ходите до тоалетна. Хората, които не го правят
редовно, приемат малко фибри или чревната флора може да е увредена.
4 . Имате нужда от повече вещества. Ниски нива на витамин Д, както и на минералите магнезий и желязо, засягат имунната защита и ви карат да се чувствате отпаднали. Тази липса на енергия компенсирате с кофеин, сладко и въглехидрати, от които се напълнява. Нямате също сили, за да започнете да спортувате. Ако приемате дневната доза от тях, това ще се отрази и на фигурата ви – в съчетание със спорт, без съмнение ще започнете да отслабвате.
5 . Остарявате. При тези обстоятелства метаболизмът се забавя и благоприятства качването на килограми. На 40 или 50 години не горите същите калории, както на 20. Решението е да увеличите физическата активност, да избирате внимателно храните. Според някои учени, движението дори е по- важно от храненето.
Вашият коментар