Трикове за здравословно отслабване
Със сигурност вече знаете, че редовните посещения във фитнеса и правилното хранене ще ви помогнат да стопите излишните килограми. Цяла поредица от нови проучвания обаче установи, че съществуват няколко малки трикове при отслабване, също помагащи страхотно много. С тяхна помощ ще съумеете не само да се вталите, но и да изваете божествена фигура.
Внимавайте с обяда
Според последното проучване, жените приемащи храна на обяд тежат средно с около 10 килограма повече от онези, които не го правят. Учените са открили, че в тази част на деня не е особено препоръчително да се приемат тежки храни и е добре обедът да се състои от малка порция месо + салата или плод.
Напишете какво ядете
В същото проучване е установено още, че воденето на хранителен дневник играе съществена роля при отслабване. Жените записващи стриктно всичко, което поемат, могат по – лесно да установят къде грешат в диетата и да направят перманентно намаляване на масата с около 12 кг.
Шоколад
След рисърч сред повече от 1 000 души в Сан Диего, Калифорния става ясно, че редовно приемащите натурален кафяв шоколад като цяло са по – слаби от онези, които го ядат само от време на време. Това разкритие е едно огромно успокоение за всички искащи да отслабнат и мразят диетите.
Хрупайте пуканки
Можеда звучи изненадващо, но се оказва, че пуканките също помагат при отслабване. В лабораториите на Университета в Скрантън бе установено, че съдържат огромни количества полезни антиоксиданти, равняващи се по количество на тези в плодовете и зеленчуците.
Внимание: Не се отнася за приготвените в микровълнова печка полуфабрикати. За да имате максимален ефект си ги пригответе сами, със съвсем малко растителна мазнина.
Пийте вино
Жените приемащи между 1 и 2 чаши червено вино на ден, са предразположени към затлъстяване с 30% по – малко от онези, които се въздържат. Този доскоро неизвестен факт за виното се отдава на факта, че чашата питие често замества едно цяло хранене и така се ограничава приемът на калории като цяло. А в основата на всяка диета за отслабване стои именно намаляване броя на приетите калории.
Кафе на зърна
Лекарите от Скрантън са категорични, че няколко непечени зърна кафе са напълно достатъчни за лека закуска. Приети на гладен стомах те ще спомогнат усилията при отслабване, тъй като суровото кафе забавя абсорбацията на мазнини и глюкоза. Горчивият вкус е малко неприятен и поради това е позволено да се комбинира с парченце шоколад.
Пийте вода на тренировка
Когато тренирате е препоръчително да пиете по малка глътка вода. Полезната течност мигновено попълва изразходените запаси и зарежда тялото с енергия, което ще ви помогне да работите по – дълго и интензивно при тренировка за отслабване.
Осигурете си ден за почивка
Експертите твърдят, че човешкото тяло има нужда от почивка. Прекаленото натоварване във фитнеса, на работа или у дома могат да попречат при отслабване. Решението на този проблем е да почивате активно поне два дни в месеца. Ще бъдете мотивирани за работа и ще влагате повече старания във всяка една дейност. Ако сте стигнали до състояние на свръхпреумора се препоръчва поне 2 седмици покой.
Намалете порциите
По време на поредното проучване върху здравословното хранене бе установено, че за отслабване е достатъчно да се намалят едва по 20 – 30 калории от дневната диета. На всеки 10 намалени калории за дълъг период, ще получите намаляване на теглото с 500 гр. за 1 година.
Яжте десерта на закуска
Ако въпреки всички съвети за отслабване не сте в състояние да се откажете от висококалорийните сладкиши, то ги яжте на закуска. Натоварването през работния ден ще позволи на тялото да изчисти вредните съставки до голяма степен и това ще помогне за изчистване на мазнините.
Трикове за отслабване
Вашият коментар