Отдавна се знае, че първото хранене за деня е изключително важно за здравето и не трябва да се възприема просто като навик. Ако пропуснете закуската, със сигурност през целия ден ще ви гони непрекъснат глад, по всяка вероятност ще преядете (може и няколко пъти), за да компенсирате тялото психически и физически.
Ново проучване обаче показа, че въпреки общоприетото мнение, закуската сама по себе си по никакъв начин не помага на здравословното отслабване. Заблудата в тази връзка се дължи на погрешно тълкуване и съответно на неправилно разбиране. Според последните научни трудове, липсата на закуска по никакъв начин не оказва влияние върху повишаването на теглото или отслабването.
Самото изследване продължило точно 12 седмици, като в него взели участие две дузини умерено затлъстели възрастни хора. Всички те били подложени на диета за отслабване, като едните закусвали всеки ден, а другите пропускали първото хранене. В крайна сметка резултатите не били толкова различни, защото закусващите постигнали отслабване със средно 9 килограма, а тези без закуска малко повече – с 10. И в двете програми били включени еднакви количества калории и храни, които просто били разпределени по различен начин в продължение на деня.
„Изследването ни не претендира, че е открило цялата истина, но все пак направихме един важен извод. Не е важно дали закусваш или не, защото правилно отслабване се постига с цялостна промяна в начина на живот. Тези от участниците, които претърпяха най – голяма метаморфоза на навиците, постигнаха най – добри резултати”, пишат авторите на доклада.
Данни от здравния регистър на САЩ пък показват, че след успешно проведена диета за отслабване, едва 80% от хората закусват редовно. Това по никакъв начин не им пречи да поддържат здравословно тегло, нямат проблеми с енергията и са физически активни.
Вашият коментар