Тези седмична диета ще ви помогне да отслабнете, като редуцирате калориите. За 7 дни чрез тази оризова диета можете да свалите до 5 излишни килограма. За приготвянето на рецептите използвайте пълнозърнест ориз.
Понеделник
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко, 3 оризов бисквити, чаша чай или кафе
Втора закуска: 150 грама сезонен плод
Обяд: 150 грама риба на пара, салата (овкусена с лъжичка зехтин, лимон и сол) и 2 оризово бисквити
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: 75 грама ризото с гъби, 2 сезонни плода и ½ кофичка кисело мляко
Вторник
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко с лъжичка мед, 3 оризови бисквити, чаша кафе или чай
Втора закуска: 150 грама сезонен плод
Обяд: ориз з артишок, овкусен с лимонов сок и зехтин. 250 грама ягоди
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: 2 варени яйца с варени зеленчуци и 30 грама ориз, салата със зехтин и лимонов сок.
Сряда
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко с лъжичка мед, 3 оризови бисквити, чаша кафе или чай
Втора закуска: 150 грама сезонен плод
Обяд: 100 грама бяло месо на скара, варен спанак, овкусен със зехтин и лимонов сок, 2 оризови бисквити
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: 2 домата пълнени с ориз и зеленчуци, гарнитура от карфиол, овкусен с лъжичка зехтин, ¼ кисело мляко
Четвъртък
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко с лъжичка мед, 3 оризови бисквити, чаша кафе или чай
Втора закуска: 150 грама сезонен плод
Обяд: 60 грама сирене котидж, салата, 2 филии пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: 80 грама ориз с доматен сос, 2 филии пълнозърнест хляб с парче шунка
Петък
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко с лъжичка мед, 3 оризови бисквити, чаша кафе или чай
Втора закуска: 150 грама сезонен плод
Обяд: салата от зеленчуци и пилешко на скара, овкусена със зехтин и лимонов сок, 2 оризови бисквити
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: 80 грама ориз с домати, гъби и копър и ½ кисело мляко
Събота
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко с лъжичка мед, 3 оризови бисквити, чаша кафе или чай
Втора закуска: 150 грама сезонен плод
Обяд: 60 грама ориз и 50 грама риба тон. Чушки на скара, овкусени със зехтин и лимонов сок.
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: зеленчукова супа, 3 оризови бисквити, ¼ кисело мляко
Неделя
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко с лъжичка мед, 3 оризови бисквити, чаша кафе или чай
Втора закуска: 150 грама сезонен плод
Обяд: 60 грама ризото с шафран, салата със зехтин и лимонов сок
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: 150 грама пилешки гърди на скара, салата от спанак, овкусена със зехтин и лимонов сок.
Вашият коментар