За да успее да отслабнете чрез диетата си, ви представяме всички неща, които НЕ трябва да правите, за да изваете фигурата си. 6 забранени неща, когато сте на диета за отслабване:
1 .Да ядете, докато изпразните чинията. Слушайте стомаха си! Понякога ядем повече, защото искаме да изпразним чинията и ни е жал да изхвърлим останалата храна. Всъщност, няма защо да я хвърляте: предложете я на хората, които се хранят с вас или я запазете за следващото хранене.
2 . Да се лишавате да ядете навън. Да отидем да ресторант или на купон е истинско предизвикателство, когато си на диета, но това не означава, че не трябва да го правим. Ако наближава рождения ден на приятел, или ви очаква някакво събитие, намалете храненето си в предишните дни, за да не проваляте усилията си. Яжте плодове и кисело мляко преди събитието или вечерята, така ще ядете по- малко.
3 . Да ядете пред телевизора. Лош навик, който имаме всички. Когато се храним пред телевизора не осъзнаваме
колко поглъщаме, защото вниманието ни е насочено към това, което гледаме. Така винаги ядем повече, отколкото трябва.
4 . Да спите малко. Когато спим малко, организмът ни произвежда хормонът грелин, който ни кара да се чувстваме гладни. Старайте се да спите по 8 часа, както и да тренирате и да се движите редовно.
5 . Да се теглите всеки ден. Трябва да следим теглото си, но не и да се превръща в мания. Ако се теглите всеки ден, само ще се разочаровате.
6 . Да се предаваш. Следването на диета не е лесно, има цял куп препятствия, с които трябва да се справите – нетърпение, желание за бързи резултати, изкушаване към храната.
Вашият коментар