Ударните диети за стратегии за бързо отслабване за кратко време. Подходящи са, когато отслабването ни е в застой. Ударните диети действат бързо. Основната им цел е да пречистят организма. Може да ги прилагате и в дни след преяждане.
ДИЕТА 1 – Продължителност 3 дни, минус 3- 4 кг
Основни съставки: зелени ябълки, лимон и варени яйца.
Закуска: чай или кафе без захар + 1 ябълка + 1 варено яйце
Втора закуска: вода с лимон без захар до обяд
Обяд: ½ варено яйце + салата от марули с лимон (в дълбока купа) + 1 ябълка + вода с лимон без захар
Следобедна закуска: чай или кафе без захар + 1 ябълка
Вечеря: ½ варено яйце + зелени варени зеленчуци или на пара без мазнина, нито сол + лимонов сок
Десерт: чаша обезмаслено прясно мляко с канела
ДИЕТА 2 – Продължителност 3 дни, минус 3- 4 кг
Основни съставки: кисело мляко, портокали, лимони, пилешки гърди
Закуска: чай или кафе без захар + 1 портокал
Втора закуска: 1 кисело мляко + вода с лимонов сок до обяд
Обяд: пилешки гърди на скара с риган или чесън и накълцан магданоз. Може и с други подправки.
Следобедна закуска: чай или кафе без захар + 1 портокал + вода с лимонов сок
Вечеря: чаша обезмаслено прясно мляко с канела
ДИЕТА 3 – Продължителност 3 дни, минус 3- 4 кг
Основни съставки: моркови, риба тон, марули и лимон
Закуска: чай или кафе без захар + 2 моркова + вода с лимон до обяд
Обяд: 1 консерва риба тон + салата от марули с лимонов сок без сол + вода с лимонов сок
Следобедна закуска: чай или кафе без захар + моркови
Вечеря: чаша обезмаслено прясно мляко с канела, ½ банан
Вашият коментар