Нискокалоричната диета може да ни помогне да отслабнем много бързо. Но не винаги се избират подходящите храни.
Предлагаме ви диета, с която можете да отслабнете с до 7 кг за 5 дни. Трябва обаче да положите сериозни усилия и да имате силна воля.
На ден трябва да пиете между 8 и 10 чаши на ден, също чай и други напитки.
Примерно меню за балансираната нискокалорична диета:
Закуска: кафе с обезмаслено мляко без захар с парче сирене и резен домат + 1 портокал
Втора закуска: вода с лимон и малък плод
Обяд– Изберете един от вариантите:
1. настърган морков с домат, лук, целина и риба тон – 1 порция
2. варено броколи или на пара – 120 грама + 1 печено пилешко бутче
3. Варена тиква + 100 грама червено месо на скара с подправки и малко сол
4. Суфле от тиквички или тортиля със спанак
Следобедна закуска: 1 кисело мляко + чай
Вечеря – изберете един от вариантите:
1. 150 грама гъби с лук и 1 бъркано яйце
2. зеленчуково пюре с 1 варено яйце
3. омлет с 2 белтъка със сирене
4. половин парче пилешки гърди на скара със салата от маруля и лук
Може да разменяте местата на менютата за обяд и вечеря.
Вашият коментар