Планът „Спарк“ за отслабване е с продължителност 28 дни. Представлява комбинация от диета с 1500 калории и високо съдържание на въглехидрати, заедно с редовен спорт.
За да изберете правилната диета за отслабване, трябва да я познавате много добре. Освен ползите й, трябва да знаем и какви странични ефекти има.
КАКВО Е ПЛАНЪТ „СПАРК“?
Създаден е от Крис Доуни. Целта е за отслабнете бързо с нискокалорична диета.
ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ПЛАНА „СПАРК“
– Комбинира диета с 1500 калории и план с упражнения.
– Разпределението на веществата е следното. Общо 1500 калории. 57% – въглехидрати, 18% мазнини и 25% протеини. Тези 1500 калории се разпределят на 4 хранения.
– Богата е на фибри
– Лесна е за следване, особено от хора, които се хранят без режим
– Целта е да се променят хранителните навици
– Два важни компонента на плана е фитнес, където харчим калории, и отпускане, за да се разтоварим от стреса.
ЕТАПИ НА ДИЕТАТА „СПАРК“
Първи етап. Трябва сами да си набележите целите.
Етап 2. Тук вече трябва да сте включили тренировките. Трябва да се съсредоточите върху промяната на навиците.
Етап 3. Споделете опита си с други хора, които също правят диетата.
Етап 4. Трябва да задържите промените, които сте направили в начина си на живот.
СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ОТ ПЛАНА?
До момента няма данни планът да е предизвикал здравословни проблеми. Ако имате обаче високо кръвно, трябва да знаете, че тази диета е доста богата на натрий, така че не е препоръчителна за хора с проблема.
