диета с яйца
Яйцата са хранителният продукт с най – висока степен на полезна усвояемост от организма – 96 %. На света не съществува друга храна, която да е толкова подходяща в момент на отслабване, защото са изключително богати на белтъчини.
Както навярно знаете, именно протеинът измества и прогонва тлъстините, изгражда мускулите, дава сила и енергия. Диетата с варени яйца се отразява изключително благоприятно на тялото, особено когато трябва да смъкнем само няколко килограма.
Въпреки това не трябва да забравяме, че не трябва да прекаляваме с количеството на изядения жълтък. Лекарите препоръчват на ден да се приемат максимум по 4 жълтъка, а белтъци може да ядете колкото искате. Друга полза от яйчената диета е, че след края ѝ много рядко се наблюдава йо – йо ефект, което на практика значи, че обичайно постигнатите резултати се запазват за дълго време.
Диета с варени яйца (Продължава 1 седмица)
- Закуска: две твърдо сварени яйца, филийка пълнозърнест хляб, чаша чай или кафе без захар
- Междинно хранене: два цитрусови плода (бананите са забранени)
- Обяд: две твърдо сварени яйца, огромна купа салата от зеленчуци; не се допускат картофи и месо.
- Следобедна закуска: плод
- Вечеря: две твърдо сварени яйца, 200 – 300 грама чисто сварено месо, салата от зеленчуци.
Не забравяйте, че задължително трябва да пиете поне по два литра вода на ден, може и билков чай без захар.
*Забележка: Бъдете внимателни през лятото. Яйцата се развалят доста бързо. За да сте сигурни, варете ги между 14 и 17 минути.
Вашият коментар