За да удължите диетата, която започнахте миналата седмица, не пропускайте новото light меню, с което ще продължите да отслабвате.
Ако вече сте започнали с диетата, този режим ще ви помогне да продължите да сваляте килограми. А ако още не сте решили да отслабнете, не губете повече време. Сега е моментът!
В тази диета са включени два хиперпротеинови дни – сряда и петък. Не забравяйте да правите упражнения или поне да се разхождате всеки ден за 20- 30 минути.
Закуска и следобедна закуска през 7 – те дни:
– 1 чаша червен чай, 1 сандвич с две парчета нискомаслено сирене, 1 пресен плод
– 1 чаша обезмаслено мляко с 1 лъжица овесени ядки и 1 лъжица пшенични зародиши, 1 чаша сок от грейпфрут
– 1 голяма чаша протеинов шейк
– 1 чаша чай, 1 обезмаслено кисело мляко, 3 бадема
– 1 голяма чаша протеинов шейк
– 1 чаша прясно мляко с 1 лъжичка овесени ядки, 1 резен нискомаслено сирене
– 1 чаша чай или кафе, 2 филии пълнозърнест хляб с по 1 лъжичка мед върху всяка,
Между храненията:
– 1 чаша обезмаслено прясно мляко
– 1 домат
– Диетичен желатин
– 2 резена ананас
– 150 грама туршия
– 250 грама салата от плодове
Понеделник
Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Салата от пиле и броколи. 250 грама ягоди
Вечеря: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. 2 порции варен спанак с 250 грама диетичен ориз – може да овкусите с кетчуп. Половин чаша обезмаслено прясно мляко
Вторник
Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Салата от щир, краставица и люта чушка. 1 порция диетичен желатин
Вечеря: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Пиле с тиква. Печена ябълка
Сряда
Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Печена риба с диетичен бял сос. 1 обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Червено месо на скара. Диетичен желатин
Четвъртък
Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Зеленчукова салата. 1 пресен плод
Вечеря: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Печена риба, овкусена с лимон и магданоз – гарнитура варено бяло цвекло. Диетичен желатин
Петък
Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Пуешко месо на скара с диетичен сос. 1 пресен плод
Вечеря: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Риба на скара. 1 диетично кисело мляко.
Събота
Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Салата от пиле и кисело мляко. 250 грама плодова салата
Вечеря: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. 2 парчета пица. Диетичен сладолед
Неделя
Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. 1 порция паста, овкусена със зехтин, чесън и магданоз. 250 грама боровинки
Вечеря: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок. Салата от зеле и ябълка. Диетичен желатин
Вашият коментар