Никой не харесва дебелите и отпуснати ръце. Често са сигнал, че сме напълнели. За да отслабнете в ръцете, трябва да отслабнете като цяло в тялото, като спазвате здравословна диета и правите упражнения. Кардио тренировките ще ви помогнат да изхвърлите излишните…
Движението и упражненията имат множество полезни свойства за здравето на тялото и мозъка ни, за красотата ни… но за да отслабнем, няма как, трябва да приемаме по- малко калории. Много хора цял живот вярват, че само ако се „претрепят“ във…
Колоездачите тренират всеки ден, за да са много издръжливи и тялото им да е стегнато. Ето кои упражнения за важни за изграждането на мускули, според Кристен Леган, професионален триатлет и треньор по колоездене. Тези упражнения, освен че правят мускулите силни,…
Слушайте тялото си, усещайте сигналите, че сте сити, избягвайте навиците, които ви карат да ядете висококалорични храни след тренировка. Ето как да избягваме тъпченето с храна, след тренировка: Тренирайте преди едно от основните дневни хранения. Ако излезете от залата гладни,…
Ако прекалявате с тренировките, ръцете ви няма да се сдобият с желаните резултати. Затова, нека разгледаме 5- те най- чести грешки при тренировката на бицепс. Хората, които отиват на тренировка, за да стегната мускулите си или да натрупат, наблягат на…
Чувствате се силно изморени след тренировка? Усещате как натрупвате все повече и повече мускулно изтощение? Това означава, че не почивате правилно след тренировка. Освен това, мускулите се формират по време на фазата на почивка. Ако сме прекалено изморени, мускулите ни…
Ако искате да ускорите метаболизма си, но не знаете как да го направите, ви предлагаме 3 лесни и ежедневни упражнения, които ще ви помогнат да го постигнете. Няма да ви отнемат много време, нито много пространство, само ще изгорите мастна…
Ако искате да тренирате и след 50- годишна възраст, трябва да знаете предварително някои основни неща. Ако обичате упражненията за издръжливост, не мислете, че тези упражнения, които са ви били полезни на 20 и 30, отново ще ви свършат работа.…
Имате излишни килограми и смятате, че диетата е достатъчна? Грешка! Ключът е в редовното правене на упражнения. Научно изследване подкрепя това твърдение, а тялото се адаптира, за да поддържа теглото като променя процеса за изразходване на калории. Резултатът е, че…
В определен момент може да ви се случи да не успявате да отидете на фитнес – или защото сте контузени, или защото имате рискова бременност или защото сте болни. Нека разгледаме как да сме във форма при по- особени обстоятелства.…
