Тичане, каране на колело, статично колело, лента за тичане. Няма какво толкова да объркате при кардио тренировките, но все пак е добре да имате предвид някои неща, да знаете кое е вярно и кое – не. 1. Кардио упражненията изгарят…
Архиви на блога
10 минутно кардио за бързи резултати
Има различни етапи по отношение на избора на упражнения към диетата ни. Започва се с леки упражнения, към които има доста разтягане. Така подготвяме тялото за аеробните и упражненията за стягане на мускулите. Обикновено тренировките между 30 и 60 минути…
10- минутни упражнения за разтягане
Упражненията за разтягане не само помагат за избягване на травми, , но и са важни за поддържане тонуса на мускулите. Това означава, че колкото повече време минава, заседналият начин на живот скъсява дължината на мускулите и това може да доведе…
5 минутни упражнения за корем
Не трябва да се претрепвате във фитнес залата, за да имате добре оформено тяло, стегнато, без увиснала кожа. Необходими са ви две неща: воля и постоянство. Има огромно разнообразие от локализирани упражнения, които можем да правим у дома, в удобно…
С етикет: корем, коремни преси, тренировка, тренировка за корем, упражнения, упражнения за корем
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
7 грешки при кардиото
Кардио тренировките са най- препоръчителни, когато искаме да отслабнем. Но тези упражнения имат още много свойства: подобряват здравето ни, стимулират метаболизма, помагат за по- бързото възстановяване на мускулите, помагат при високо кръвно и диабет. Но за да получите максималния резултат…
Какво можем да ядем и пием след тренировка?
Какво да ядем и пием след тренировката ни, зависи изцяло от типа тренировка, времето, което сме я правили и дали е била по- скоро аеробика или силова. Храната и напитките след тренировка помагат за възстановяването на функциите на организма след…
Тренировка за намаляване на талията
Талията е сред най- важните части на женското тяло. За да е в отлична форма обаче, трябва да се храним по определен начин и да правим специфични упражнения. – Избягвайте захарта, заместете я с естествен подсладител. Пийте напитки без захар…
Тренировка за бързо отслабване
Ако искате да отслабнете бързо, се нуждаете от следните компоненти: – Сила на волята – Балансирана диета, без да гладувате – Упражнения за топене на мазнини Упражненията за топене на мазнини са т.нар. кардио – т.е. увеличават скоростта на биенето…
Домашна аеробика за цялото семейство
Тренировката е също толкова важна, колкото и диетата, когато целта е да отслабнем. Предлагаме ви тренировка с лесни стъпки, които ви предоставят качествено кардио . Прави се 15 минути, почивате 15 минути и отново я правите, като тренировката продължава общо…
С етикет: аеробика, аеробика у дома, домашна аеробика, домашна тренировка, тренировка у дома, упражнения
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Упражнения за отслабване на ханша
Аеробните упражнения са един от начините за топене на мазнини, независимо за коя част на тялото говорим. Много упражнения не само правят здрави и стягат външната и вътрешната част на мускула, но и топят мазнините, които ги покриват. Най- добрият…
С етикет: аеробна тренировка, аеробни упражнения, отслабване, отслабване на ханша, топене на мазнини по ханша, упражнения, упражнения за ханш, ханш
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
