Панталоните ви вече не се закопчават, копчетата на ризата трудно удържат наедрялото ви тяло. Ситуацията е ясна – трябва да отслабнете. Но въпросът е „Как?“. Затова ви предлагаме списък с храни, които доста ще улеснят задачата ви.
ОРЕХИ
Много са богати на фибри, които са задължителни за регулирането на храносмилателната система и за да сее поддържате сити. Орехите имат толкова протеини, колкото и месото. Намаляват холестерола, изхвърлят мазнините и помагат срещу високо кръвно налягане. Съдържат важни количества омега- 3 мазнини. Затова помагат срещу сърдечно- съдови заболявания.
СОЯ
Соята регулира идеално глюкозата в кръвта. Също така намалява холестерола – с около 33%.
ГРЕЙПФРУТ
Идеален плод за отслабване, защото помага за унищожаването на мазнините и токсините. Също така, ускорява дейността на метаболизма и топенето на мазнините. Като намалява количеството на лошия холестерол с 15% и на триглицеридите с 27% , грейпфрутът защитава нашето сърце. Много е богат на витамин С и затова подобрява вида на кожата ни.
ЯБЪЛКА
Много е полезна за здравето. Пречиства черния дроб, намалява холестерола и глюкозата, диуретик е. Съдържа много
витамини, като В12, минерали и антиоксиданти. Ябълката е едно от най- добрите природни средства за превенция на рака.
ЧЕСЪН
Идеален за намаляване на килограмите – намалява холестерола, унищожава мазнините и ускорява метаболизма. Полезен е за сърдечно- съдовата система и улеснява кръвообращението. Естествен антибиотик е. Заради високото съдържание на витамини, подобрява както здравето, така и кожата, зрението.
ОВЕС
Съдържа много витамини – В, А и Е. Също и минерали – калций, желязо, магнезий, калий. Много е богат на фибри, затова бързо засища. Идеална храна за отслабване. Подобрява работата на кръвоносната и дихателната система.
БРОКОЛИ
Действа диуретично. Съдържа много витамин С, защитава имунната система. Богат е на калций, магнезий и фосфор, затова е много полезен за костите.
КРАСТАВИЦА
Съдържа малко натрий и пречиства организма. Състои се от 90% вода, затова ни поддържа хидратирани. Прави ни по- красиви.
ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ОРИЗ
Богат е на фибри. Регулира храносмилането и намалява лошия холестерол. Намалява риска от рак на гърдата, както и от диабет.
Вашият коментар