Знаете ли как да се поддържате, след като отслабнете? Това е много важно, за да успеем да запазим резултатите след диетата.
КАК ДА СЕ ПОДДЪРЖАМЕ СЛЕД ДИЕТАТА
Не винаги е ясно как да го направим: много хора напълняват скоро след като успеят да отслабнат, тъй като се връщат към старите си хранителни навици.
Преди това да ви се случи и да загубите всичко, което сте постигнали, трябва да знаете, че е напълно възможно да запазите теглото си завинаги. Стига диетата ви да е води до промяна в хранителните навици.
Но не само храненето е важно. Също трябва да се има предвид и физическата активност. Продължете, дори след като вече успеете да отслабнете. Така няма да има никаква опасност от повторно напълняване.
Когато тялото се балансира и успее да свали излишните килограми, стига до застой, в който е трудно вече да се отслабва, метаболизмът се забавя и се горят по- малко калории.
КАК ДА НЕ НАПЪЛНЯВАМЕ
След диетата, можете да добавяте по 100 калории на всеки 15 дни. Ако забележите, че напълнявате, тогава не го правете, но ако не напълнявате, добавяйте по стоте калории, докато стигнете 1800.
Ако започнете да качвате, имате два варианта: или да махнете по 50 – 100 калории, или да увеличите движението.
Калориите, които ще добавяте, трябва да идват от здравословни храни – семена, млечни продукти, риба, зеленчуци и плодове.
Вашият коментар