Специалистите препоръчват дневен минимум от две порции плодове, за да избегнем здравословни проблеми, в това число и затлъстяване. Но масово хората пропускат тази толкова важна храна.
Най- притеснителното е, че тази тенденция е доста висока сред младите хора. Едва 40% от тях го правят. Много рядко се спазва и препоръката на специалистите да ядем плодове на закуска.
Най- честите причини са, че трябва да я белим, че нямаме време и пр. При децата положението е най- лошо, защото те предпочитат вредните захарни изделия.
Сред най- предпочитаните плодове са: банани, портокали, диня, ябълки, праскова, ягоди.
Как да увеличим консумацията? Трябва да постепенно да променяме навиците си. Ако имаме подръка изкушаващи десерти, трудно ще ги заменим с плодове. Може да приучите детето си, като го накарате да изяде плода, за да получи другия десерт.
Добре е да държим плодовете винаги на видно място, а в същото време да избягваме да носим изкушаващи храни у дома.
Друга важна особеност е плодовете, които избираме, да са в сезон.
Вашият коментар