Ако търсите упражнение, което да подобри настроението ви, физическото състояние и здравето ви, тичането е отличен вариант.
КОЛКО ВРЕМЕ ДА ТИЧАМЕ?
За да усвоят мускулите натрупана мазнина в тялото, трябва да тичате поне 45 минути и със сърдечна честота 120/160 удара в минута. Така влизате в зоната на липолизата, което означава, че тялото започва да усвоява мазнината. Скоростта не е толкова важна при тичането.
ДРУГИ ПОЛЗИ ОТ ТИЧАНЕТО
Според учените, тичането назад води до изгаряне на 30% повече енергия, което означава, че изразходвате два пъти 
повече калории.
Ходене или тичане? Изследванията сочат, че при тичането се изразходва повече енергия.
Колко отслабваме? Според треньори, на седмица може да свалите 200 грама с тичане. Но свалянето на килограми по този начин, трудно се връщат. Въпреки това, не трябва да се сваля и много, защото се поставя в риск мускулната маса.
Помнете, че трябва да сте решителни. Превърнете тичането в част от ежедневието си, включете семейството и приятели. Така ще се научите и да спазвате хранителен режим, тъй като с пълен стомах не може да се тича.
За тичането на мускулната маса. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар