Изотоновите напитки са част от диетите на хората, които тренират редовно или се занимават със спорт. На пазара има разнообразно предлагане, но ние ви предлагаме да си я приготвите сами у дома с лесна рецепта.
Какво е изотонова напитка? Приготвя се от захари (въглехидрати) и минерали, разтворени във вода. Подобрява хидратацията и възстановяването на електролитите след интензивна тренировка, в която много сме се изпотили.
Тези напитки поддържат спортната активност и подобряват издръжливостта, възстановяването след тренировка. Ако въглехидратите са под формата на захари, храносмилането почти не действа, а приема на глюкоза предпазва от хипоглицемия или лошо функциониране на мускулите, поради липса на енергия.
Тези напитки се препоръчва при тренировки със средна и висока натовареност, такива, при които тренираме поне един час.
СЪСТАВКИ:
– 1 литър вода
– 2 лимона
– Морска сол
– Захар
– Сода бикарбонат
Изцедете двата лимона и добавете водата. Ако не обичате лимон, заменете с друг цитрусов плод – портокал или мандарина. Сложете 1 ч.л. морска сол, ако е йодирана по- добре – близо 3 грама. ½ ч.л. сода бикарбонат (1,5 грама приблизително) и 3 с.л. захар (30 грама приблизително).
Сложете напитката в хладилника преди употреба, защото студените напитки улесняват хидратацията.
Вашият коментар