Ако не можете да се въздържате от яденето на захарни изделия, е много вероятно да сте пристрастени. Със сигурност сте наясно, че захарта не е изобщо полезна. Затова ви предлагаме няколко полезни съвета, как да се преборите с апетита си за сладко:
Яжте нерафинирана храна
Плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести култури са богати на фибри, които намаляват желанието да се яде захар.
Избягвайте глада
Гладът може да ви принуди да вземете неправилно решение. Затова го избягвайте. В противен случай, трудно ще издържате на поривите си за захар.
Не дръжте храни, които съдържат захар, у дома
Складирането на бисквити, вафли, сладка и пр. не е добра идея. Колкото са ви по- близо, толкова по- трудно ще ги избягвате.
Избягвайте приема в големи количества на изкуствени подсладители
Доказано е научно, че прекаляването с подсладителите, е признак, че ви се яде повече сладко от преди. Това поведение навява на мисълта, че сте пристрастени към захарта. Включете в храненето си естествени подсладители като стевия, мед или сироп от агаве.
Контролирайте стреса
Ако сте под стрес, тялото ви иска да ядете повече захар, както и рафинирани храни, за да се успокоявате. Научете техники за релаксация, дишане и йога.
Не се поддавайте на желанието си за сладко
Важно е да осъзнаете дали желанието ви да ядете сладко се дължи на физическа нужда или е просто идея в главата ви.
Когато ви е трудно да издържате на желанието си за сладко, хапнете някакви ядки – орехи, лешници или и др.
Силата на волята ви е много важна в такива ситуации. Свикнете да замествате сладките неща с други, които са здравословни и полезни за вас.
Вашият коментар