5 трика, които бързо топят калориите

otslabvane-plodove

Въпреки че има много начини за отслабване, някои от тях могат да причинят т.нар. йо- йо ефект и да причинят дори здравословни проблеми. Ако целта ви е да горите бързо калории, няма нищо по- добро от здравословен план, който комбинира добро хранене и подходяща тренировка.

1 Правете упражнения поне 3 пъти седмично

Когато тялото ви е активно, използвате повече енергия. И когато правите упражнения за топене на мазнини, започвате да отслабвате. Започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати и правете кардио тренировки поне 3 пъти седмично.

2 Намалете приема на въглехидрати

Въглехидратите са източникът на енергия за тялото ни. Когато ги намалим, намаляваме и нивата на инсулин в кръвта, така че избягваме прекомерния прием на калории.

otslabvane-gorene-kalorii

3 Включете повече протеини към диетата си

Калориите от протеините хранят мускулите. Така че, когато включите храни като риба, пилешко или червено месо, увеличавате метаболизма си и намалявате апетита за въглехидрати.

4 Яжте по няколко пъти на ден

Всеки път, когато ядете, увеличавате метаболизма си и включвате механизмите на храносмилането. Когато се храните по- често, по- трудно натрупвате мазнини.

5 Пийте много вода

Освен че пречиства тялото от токсини, водата има и засищащ ефект. Пийте чаша вода преди всяко хранене.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване