Дори когато сме в почивка, не трябва да забравяме, че е необходимо да поддържаме тялото си. Трябва да намерим баланса – нито да се отдаваме на излишъци, нито да се потискаме. Ето някои полезни съвети, които ще ви помогнат да запазим фигурата си, дори когато сме в отпуска:
1. Не се оставяйте на „ол инклузив“. Където и да се намирате, със сигурност ще имате достатъчно полезна храна, за да не нарушавате в общи линии режима си – плодове, зеленчуци, риба, месо.
2. Не губете добрите си навици. Ако цяла година сте спазвали двигателен и хранителен режим, не се отдавайте на мързел. Разбира се, не е желателно и да се претоварвате, така че търсете баланса.
3. Помнете резултатите, които сте постигнали през годината. 20 минути базисни упражнения дневно по три пъти в седмицата, няма да ви изморят, а ще ви накарат да се чувствате прекрасно.
4. Опитайте други видове спорт. Сезонът е идеален за всички видове воден спорт.
5. Третирайте на въздух и сред природата. Много по- здравословно и приятно е. Тренирайте и се наслаждавайте на морето, планината или на парка.
6. Наслаждавайте се на храната и избягвайте излишъците. Не яжте повече, отколкото можете да изхарчите. Не прекалявайте с храната, освен ако нямате засилен двигателен режим.
7. Тялото ви трябва да почива. Важно е да си почивате все пак, затова е отпуската. Но не се запускайте.
8. Не се вманиачавайте по ограничения в храненето. Като казваме да не прекалявате с храната, това не означава да си броите залъците. Дори малко да се подадете на изкушението и изядете един сладолед, не е проблем.
9. Дори в отпуска може да се отслабне. Стресът е сред състоянията, които най- много водят до напълняване. Когато отпочинете добре, процесът ще се случва много по- лесно.
10. Заредете се с енергия. Починете си, прекарайте незабравими моменти със семейството си. Така ще се върнете заредени на работа.
Вашият коментар