Отслабване само за 10 дни с три топ храни – Виж Тук:

dieta-oves-iabalki

Ефективна диета за отслабване помага да свалим до 5 килограма за 10 дни. Особеността е, че включва само три основни храни – ябълки, извара и овесени ядки. Освен тях, не се препоръчва приемането на други. Менюто трябва да се спазва стриктно, за да се получат желаните резултати.

И трите храни са много ефективни за отслабването. Затова, когато ги комбинираме заедно, подсилваме ефекта на всяка една от тях.

Овесените ядки, които приготвяме на каша в тази диета, са богати на фибри. Те засищат изключително стабилно и за дълго време. Регулират стомаха и кръвната захар.

Ябълките пък съдържат ценната фибра пектин. Тя е в кората, затова, не трябва да ги белим. Съдържат още много витамини и минерали. Също имат засищащо действие.

Изварата ни осигурява протеини и мастни киселини в диетата. Поддържа тонуса на мускулите. Препоръчително е да не е с висока масленост и да не е солена.

dieta-izvara

Ето и какво е менюто, което трябва да се спазва всеки ден:

Закуска: купичка овесена каша (с вода), две- три ябълки

Обяд: включваме изварата в количество от 100 гр. Още една купичка овесена каша (с вода), като й добавяме лъжичка мед. Три ябълки

Следобедна закуска: зеленчуци – можем да си приготвим малка салата, но без да я овкусяваме.

Вечеря: състои се само от извара – отново в количество от 100 гр., както и три ябълки

Диетолозите съветват да включваме ежедневно по една чаша айран (без сол, под 2% масленост) или чаша прясно мляко (под 2% масленост), особено ако много огладнеем.

Другите позволени напитки са чай без захар, както и вода – поне 1,5 литра.

Ако 10 дена ви се виждат много, можете да направите диетата само за 7 дни.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване