Сигурно много пъти сте чували, че водата е най – добрата напитка за отслабване и за вашето здраве като цяло. Но какво можеш да направиш, ако не си особено впечатлен от перспективата да пиеш само чиста вода и искаш да разнообразиш? Няма страшно, защото имаме добри новини.
Последните проучвания върху затлъстяване и отслабване доказаха, че една – единствена чаша газирана напитка дневно, по никакъв начин не би могла да застраши вашата диета. За да покачите 1 килограм от консумация на тази чаша лимонада например са необходими цели 4 години и на практика тя е капка в морето (внимавайте капките да не станат твърде много).
Изследователите взели данни от над 120 000 мъже и жени – доброволни участници. В определени моменти те попълвали анкетни карти, в които е описано всичко – дневен режим, храната, двигателната активност и прочие.
Най – силно впечатление от всичко обаче направило свойството на водата да помага при отслабване. Хората консумиращи преди всичко чиста течност не само нямат проблеми с наднормено тегло, но и повечето от тях били стройни както в първа младост. Задълбоченият анализ пък доказал, че всяка допълнителна чаша вода дневно, помага за намаляване на теглото с около 300 грама за същия период от 4 години.
„Това не значи, че трябва да пиете само чиста вода за отслабване. Разбира се може да вземате мляко, плодов сок и дори подсладени напитки, но ограничението върху последните трябва да си наложите сами. Защото те въпреки всичко остават сред главните виновници за затлъстяване. Кафето и чаят без захар означават здраве и добро тегло”, коментира д-р Ан Пан.
Позволени напитки при отслабване
- Вода – 2 литра дневно
- Мляко – нискомаслено
- Чай и кафе->2 чашки – без захар
- Домашно приготвен сок
- Коктейли и шейкове – без подсладители, сол и алкохол
- Газирани напитки – 1 чаша дневно
- Купешки сокове – 1 чаша дневно
- Алкохол – ЗАБРАНЕНО! (е, при случай може капчица до литър, нали не е всеки ден)
Вашият коментар