Един от начините за отслабване е чрез консумацията на повече сокове от плодове и зеленчуци. Освен че ни прочистват от токсините, ни зареждат с достатъчно витамини и минерали.
Предлагаме ви 2 рецепти за сокове, които са ефективни добавки в диетите за отслабване:
Сок от киви, маруля и спанак
Пийте го сутрин, поне 3 пъти седмично. Съдържа много витамини, минерали, фибри и пр.
Съставки:
– 1 киви
– 5 листа от спанак
– 3 листа от маруля
– Няколко капки подсладител
Сложете в блендера и разбийте. Ако е много гъст сока, добавете малко вода. Пийте сока, веднага щом го приготвите, за да не загубите част от съставките му.
Сок от зелени зеленчуци
Чрез този сок бързо можете да стопите излишните мазнини. Пийте го всяка сутрин в продължение на 10 дни. После почивайте 20 дни. Чрез сока ще приемете: фибра, омега- 3, антиоксиданти, фолиева киселина, витамини С и В6.
Съставки:
– 2 стръка целина
– Лимонов сок
– 100 грама магданоз
– Малко парченце джинджифил
– Половин краставица
– 1 зелена ябълка с кората
Не забравяйте, че консумацията на соковете трябва да се съчетае с диета за отслабване.
Вашият коментар