7- дневна диета с грейпфрут – минус 5 кг

greipfrut-dieta

Грейпфрутът е сред най- препоръчваните плодове за отслабване. Среща се много често в диетите за сваляне на килограми.

Този цитрус съдържа редица полезни за здравето вещества като витамин С, калий, магнезий, фибри и др. Също така сваля кръвната захар и може да се консумира от диабетици.

Грейпфрутът често е в основата на бързи диети за отслабване. Така е и в нашия случай. Продължителността на режима е 7 дни и за това време можете да свалите между 3 и 5 килограма. Препоръчително е да използвате в диетата грейпфрут, който е с червена мека част.

Ето какво е менюто за диетата:

Ден 1:
Закуска: чаша кафе или чай без подсладител; 1 цял грейпфрут, 50 грама шунка
Обяд: преди храненето изяждате един грейпфрут; 250 грама салата от сезонни зеленчуци, овкусена с лимонов сок; чай или кафе по ваш избор и без подсладител
Вечеря: парче нетлъсто печено на скара месо (150 грама), 1 порция салата от маруля и краставици, овкусена с лимон, чай подсладен с малко мед

Ден 2:
Закуска: 1 цял грейпфрут; две варени яйца; чаша кафе или чай без подсладител
Обяд: 1 цял грейпфрут преди хранене; 50 грама сирене без мазнини или 120 грама извара с нисък процент масленост
Вечеря: порция риба, печена на скара; салата от зелени зеленчуци по ваш избор, можете да им добавите дресинг от 1 лъжица лимонов сок и 1 лъжица зехтин; 1 филия пълнозърнест хляб

greipfrut

Ден 3:
Закуска: 1 цял грейпфрут преди хранене; смесете 2 лъжици мюсли с 4 лъжици прясно или кисело мляко с нисък прооцент масленост
Обяд: 1 цял грейпфрут преди хранене; 200 грама супа от зеленчуци или бульон с 2 филии пълнозърнест хляб
Вечеря: 1 порция пилешко, приготвено на скара или варено; 2 печени чушки; чай без подсладител; половин парче грейпфрут преди сън

Ден 4:
Закуска: 1 чаша сок от домати; едно яйце сварено; чаша чай с парче лимон
Обяд: 1 грейпфрут преди хранене; 1 голяма салата от зелени зеленчуци, овкусете я с дресинг от лимон и зехтин; 1 печена филия пълнозърнест хляб
Вечеря: 400 грама зеленчуци – задушени или на скара (без картофи и царевица); чай без подсладител; преди сън 1 грейпфрут

Ден 5:
Закуска: Салата от грейпфрут, ябълка и портокал; чаша кафе или чай без подсладител
Обяд: 2 големи картофа на фурна, без мазнина; 1 порция салата от зелени зеленчуци
Вечеря: Изберете един от трите варианта месо: телешко без тлъстини (200 грама) или 250 грама пилешко или риба; салата от няколко домата или чаша сок от домати; преди сън 1 цял грейпфрут

Ден 6 и 7: изберете някое от менютата от предния ден

Докато сте на тази диета:
-Не се хранете след 19 часа
-Не използвайте сол, захар и пр, освен споменатите в менютата
-Месото не трябва да е тлъсто
-Не пийте алкохол
-Ако огладнеете много, хапнете ябълка, портокал или изпийте чаша айран от нискомаслено мляко

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване