Включването на някои природни продукти в храненето ви ще ви помогне да неутрализирате ефекта от химикалите в храните, като по този начин ще подобрите не само състоянието си, но и външният си вид
Обичайното ни хранене не винаги ни доставя необходимите хранителни вещества. Методите, които се използват в земеделието – химически торове, пестициди и пр. Обирането на плодовете и зеленчуците, преди още да са узрели, означава, че не съдържат необходимото количество вещества, които са полезни за тялото ни.
Витамини, минерали, атниоксиданти, семена и растения, обикновено са най- често използвани, за да уравновесим дисбаланса в храненето, което с времето може да доведе до сериозен дефицит на жизненоважни съставки.
Ето някои добавки от природата, които ще балансират диетата ви:
Житни зародиши
Това е най- полезната част от зърното. Съдържа много витамин Е, който е силен антиоксидант. Много е полезен за деца, стари хора, хора, изложени на силен физически или интелектуален стрес.
Бирена мая
Това е микроскопична гъба, богата на протеини с високо качество: витамини от група В, хром, селен и антиоксиданти. Много е полезна за красотата, особено за кожата, косата и ноктите.
Лактобацили
Те ферментират млякото, като го превръщат в кисело мляко или кефир. Помагат ни да поддържаме вътрешната флора. Особено са полезни при запек и подут корем.
Фибри
Съдържа се в плодовете, зеленчуците, нерафинираните зърна. Фибрите помагат да се изчистим от токсините. Ако не приемате достатъчно чрез диетата си, може да добавите житни трици, ленено семе или глюкоманан.
Антиоксиданти
Неутрализират действието на свободните радикали, предпазват от някои болести или помагат при някои заболявания, 
като сърдечно- съдовите, невродегенеративните или диабета, например.
Освен витамините С, Е, бета- каротен или селен, има и други като биофлавоноиди, хлорофил, резвератол или антоциани.
Соев лецитин
Тази съставка на соята е богата на фосфолипиди, вид мазнини. Фосфолипидите са ключове за структурата на клетките, особено за нервните. Помага за нормализиране на холестерола, като помагат при болести на черния дроб. Предпазва и от сърдечно- съдови заболявания.
Омега- 3 и 6
За да работи нормално тялото ни, то има нужда от достатъчно количество от тях, обикновено 4/5 омега- 6 и 1/5 омега- 3.
Омега- 3 предпазват от възпаления, сърдечно- съдови проблеми, помагат на метаболизма на липидите. Помагат за поддържане на менталното равновесие, за образуването на клетъчните мембрани и нормалното развитие на нервната система на фетуса. Съдържа се в риби като сьомга, ленено масло, соеви и житни кълнове, орехи и някои водорасли.
Омега- 6 пък са необходими за образуването на клетъчните мембрани и на някои хормони, намалява холестерола и триглицеридите, подобряват сърдечно- съдовата система. Съдържа се в лененото масло, пореча и онаграта.
Пчелно млечице и цветен прашец
Богати са на протеини, витамини и минерали. Особено полезни в случаи на изтощение – физическо или умствено, липса на апетит, възстановяване от болести и др.
Семена от чия
Съдържат много фибра, протеини и омега- 3 киселини. Имат минерали като калций, желязо, фосфор, магнезий и цинк.
Ето необходимите ви добавки в някои определени случаи:
– Ако пушите, ви трябват витамини В и С
– Ако сте строг вегетарианец, добавки с витамин В12
– Ако имате обилна менструация, ви трябва желязо
– Ако сте изложени на стрес или нервно напрежение, ви трябват витамини от група В
– Ако сте бременна, фолиева киселина.
Вашият коментар