Спанакът е зеленчук, който много хора мразят, заради по- особения му вкус. Въпреки това, специалистите по хранене горещо препоръчват да включите спанак в диетата си за отслабване, тъй като съдържа много вода и е ниско калоричен. Нека разгледаме кои са свойствата на спанака.
1 . Има разхлабително действие, защото съдържа много фибра.
2 . Предпазва и подобрява запека. Намалява холестерола и скоротта, с която захарите постъпват в кръвта. Затова спанакът е полезен при сърдечно- съдови заболявания и диабет.
3 . Организмът превръща провитамин А във витамин А, според нуждите на тялото. Провитамин А служи, за да поддържа
Супа от спанак
косата в добро състояние, както и кожата, лигавицата, костите, зрението, имунната система.
4 . Спанакът предпазва от различни заболявания, тъй като съдържа антиоксиданти като витамини С, Е и провитамин А. Ниските нива на тези вещества представлява рисков фактор за сърдечно- съдовата система, рак и други дегенеративни заболявания.
5 . Консумацията на спанак е важна за хората със зрителни проблеми.
6. Спанакът е голям източник на желязо, както и на други минерали и олигоелементи, които участват д образуването на червените кръвни телца.
Задължително включете спанака в диетата си за отслабване – можете да го приготвяте по най- различни начини, дори и на салата. Този зеленчук е важна част от всяко здравословно меню.
Вашият коментар