Това време на годината винаги се отразява пагубно на фигурата ни. Изкушенията са много и волята може да се пречупи. Предлагаме ви няколко примерни менюта за диети за отслабване. Чрез подобен режим може да се разтоварите преди голямото ядене по празниците. А и ще отслабнете с няколко килограма.
Направете лека диета за отслабване преди Коледните празници. Но и когато дойдат, не забравяйте да не прекалявате с храната.
Меню 1
Закуска: кафе с мляко. 1 варено яйце. 1 палачинка с обезмаслено сирене.
Обяд: домашен бульон. Салата от боб, домати, лук, моркови, краставица, настържете сирене отгоре. 1 мандарина
16, 30 часа: 1 обезмаслено кисело мляко с мюсли
Вечеря: домашен бульон. Парче месо с гарнитура от варени зеленчуци. 1 ябълка
Меню 2
Закуска: чай. Обезмаслено мляко с овесени ядки. Парче пуешка шунка. Половин грейпфрут
Обяд: домашен бульон. Салата „Цезар“ с филе от риба. Салата от марули, чушки и брюкселско зеле. 1 портокал
16, 30 часа: чаша нискомаслено мляко
Вечеря: домашен бульон. Хамбургер с нискомаслено сирене. Добавете домат, маруля и горчица. 250 грама плодова салата
Меню 3
Закуска: чаша чай. Омлет с 1 яйце и 50 грама сирене. 1 печена филия пълнозърнест хляб. 1 портокал
Обяд: домашен бульон. Салата от риба тон, моркови, 130 грама кафяв ориз и настъргана целина. 1 ябълка
16, 30 часа: кафе с мляко и 2 диетични бисквити
Вечеря: домашен бульон. Пилешко печено с 50 грама паста. 1 круша
Как се прави салата „Цезар“. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар