Диетата с отрицателни калории се базира на принципа, че храната, която приемаме, кара метаболизма да изразходи повече калории за обработката й, отколкото въпросната храна доставя на организма.
Има храни, които хем са богати на полезни вещества, задължителни за ежедневното ни хранене, хем карат тялото да изразходва много повече калории. Ето кои са тези храни:
ХРАНИТЕЛНА ТАБЛИЦА С ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ (ЗА 100 ГРАМА):
Аспержи: 17 кал
Тиква: 33 кал
Ябълка: 59 кал
Ананас: 50 кал
Диня: 31 кал
Карфиол: 27 кал
Тиквички: 17 кал
Броколи: 32 кал
Лук: 38 кал
Спанак: 26 кал
Маруля: 13 кал
Краставица: 16 кал
Пъпеш: 36 кал
Грейпфрут: 33 кал
Моркови: 42 кал
Боровинки: 48 кал
Целина: 17 кал
Цикория: 20 кал
Червени чушки: 22 кал
Копър: 28 кал
Червено цвекло: 43 кал
Гъби: 18 кал
ДИЕТА С ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ – 5 КГ ЗА 15 ДНИ:
Закуска: Предпочитана напитка (кафе, чай и др.) с малко обезмаслено прясно мляко с подсладител или смелена канела + половин грейпфрут + 1 варено яйце
Втора закуска: Морков, целина или копър + вода с един резен лимон
Обяд – изберете един вариант:
– 200 грама гъби с лук и 2 бъркани яйца в тиган + салата от марули с ябълков оцет
– 250 грама варени броколи + половин парче пилешки гърди на скара + половин домат
– 2 дебели резена тиква + 150 грама червено месо на скара
– Настърган морков + омлет с 2 белтъка със сурови листа спанак
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 1 ябълка + предпочитана напитка с подсладител или канела
Вечеря: 250 грама диетичен бульон + аспержи с шунка + диетичен желатин + предпочитана напитка без захар
Вашият коментар