Ако имате нужда бързо да свалите няколко килограма, но нямате много време, ви предлагаме да изпробвате диетата с краставици.
За да изготвите ежедневното си меню, трябва да се придържате към следните храни и съответният им грамаж:
– 300 грама пресни плодове
– 2 варени картофа или 3 филии пълнозърнест хляб
– 150 грама риба тон или 2 варени яйца, или 150 грама бяло месо на скара
– Позволени напитки: вода, чай или кафе (без захар, без алкохол или без газирано)
– Между храненията може да се пие сок от краставица или да се ядат пресни краставици, когато усетите глад. Те са в неограничени количества
Сок от краставици – рецепта
Съставки:
– 1 ябълка
– Спанак
– 1 краставица
– Джинджифил
– 20 грама бадеми и орехи
Начин на приготвяне:
Смесват се спанака, краставицата и ябълката. После се добавя джинджифил и се разбива отново. Бадемите и орехите се добавят в блендера или може да се сложат после.
Напитката е богата на: витамин К, витамин В, витамин А, витамин Е, витамин С, желязо, калций, магнезий, фибри.
В диетата се включва и таратор. За приготвянето му използвайте кисело мляко с нисък процент масленост и не прекалявайте със солта.
Ето примерен вариант за меню за диетата с краставици:
Закуска: 2 варени яйца и 200 грама таратор
Между храненията: ябълка, праскова или 5 сливи
Обяд: 200 грама таратор и печена филийка хляб
Между храненията: сок от краставица
Вечеря: 300 грама плодове
Диетата може да се спазва 1 или 2 седмици, като за максималния период могат да се свалят до 7 килограма.
