За да разнообразите диетата си за отслабване, ви представяме експресна диета, много лесна за приготвяне и много вкусна, която ще зарадва цялото ви семейство. Подходяща е за хора с по- ограничено време, ще ви отнеме няколко минути.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ:
Калории: 300
Протеини: 13 грама
Въглехидрати: 20 грама
СЪСТАВКИ (за 8 порции):
1 готов блат
Тънки колелца тиква, без кората
1 праз, нарязан
2 кочана царевица, само зърната
50 грама диетично сирене, настъргано
1 с.л. царевично нишесте
Малко обезмаслено прясно мляко
3 цели яйца
100 грама обезмаслено сирене
Подправки на вкус
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Нарежете кръгчетата тиква на тънко. Сложете ги в купа с вода
Сложете в подходящ съд: блата, сложете колелцата сурова тиква
Сложете отгоре накълцания лук и магданоз, царевичните зърна, всички да са сурови
В отделна купа смесете яйцата, млякото, настърганото сирене, подправки на вкус
Добавете нов слой с колелца от тиква, като редувате с парчета обезмаслено сирене
Сложете във фурната на умерен огън и изчакайте поне 30 минути. Сервирайте.
Вашият коментар